আপনি বছরের পর বছর ধরে ভুল ব্যাগ বহন করে আসছেন

দীর্ঘ ব্যাগ সহ স্কুল ব্যাগ, নীচে টেনে নিয়ে যাওয়া, অনেক শিশু বিদ্যালয়ের ব্যাগের পিছনে এই ভঙ্গিটি শক্তি সঞ্চয় এবং আরামদায়ক উভয়ই মনে করে। তবে বাস্তবে মেরুদণ্ডের ক্ষতি করা খুব সহজেই এমন ব্যাকপ্যাক ভঙ্গি!

কারণ এই কেস ব্যাগের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি নীচে, কাঁধের জয়েন্টের সমস্ত ওজন স্বতঃস্ফূর্তভাবে ব্যাকপ্যাক বহন করে, কাঁধের ট্র্যাপিজিয়াস পেশী লেভেটর এবং অব্যাহত সংকোচন, ভারসাম্য বজায় রাখতে এগিয়ে যায় এবং ব্যাকপ্যাকের ওজন, মাথা অতিরিক্ত এক্সটেনশন এগিয়ে রাখে, এর বাইসেক্টরটি ছেড়ে যায় শরীর, মাথা স্প্লেনিয়াস স্প্লেনিয়াস এবং ঘাড় এবং মাথা অর্ধ মেরুদণ্ডের পেশী সংকোচনের ফলে ভার্ভেট্রাল জয়েন্টগুলি রক্ষা করা অবিরত থাকবে, তাই পেশীগুলির চাপ ক্ষতি হওয়া সহজ is

কিশোর-কিশোরীরা ডাবল কাঁধের € € â € ব্যাকপ্যাক € € â € â € পদ্ধতিটি সংশোধন করে না এবং ভারী ব্যাকপ্যাকগুলি বৃদ্ধি এবং বিকাশের পক্ষে উপযুক্ত নয়, নিউরোমাসকুলারের উভয় পক্ষেই দুর্বল কৈশোর বয়স্ক মেরুদণ্ডের পেশী বিকাশ করতে পারে দীর্ঘমেয়াদী স্নায়বিক অবস্থায় রয়েছে যা স্কোলিওসিসের পরে ঘটেছিল এবং লর্ডোসিস, উত্তল ত্রুটি এবং সামনের অবস্থান, পিঠে ব্যথা, পেশী ব্যথা এবং অন্যান্য রোগের কারণ হয়।

ব্যাকপ্যাক বহন করার সঠিক উপায় কী?

কাঁধের স্ট্র্যাপ লকের নীচে উভয় হাত দিয়ে উভয় কাঁধে সামঞ্জস্যযোগ্য বেল্টটি ধরে রাখুন। সামঞ্জস্যযোগ্য বেল্টটি পিছন দিকে এবং নীচে জোর দিয়ে টানুন যতক্ষণ না এটি ব্যাকপ্যাকের গোড়ায় পৌঁছে যায়। ব্যাকপ্যাকটি সম্পূর্ণ করার জন্য এটি আদর্শ মানসিক ক্রিয়া।

স্ট্র্যাপগুলি কাঁধের জয়েন্টগুলির কাছে এবং ব্যাকপ্যাকটি মেরুদণ্ডের খুব কাছে রেখে, ব্যাকপ্যাকের নীচে বেল্টের উপরে বিশ্রাম রেখে, নীচের দিকে টানতে ভুলবেন না। এই স্বাভাবিকভাবে সরাসরি, মাথা এবং ঘাড় এছাড়াও স্বাভাবিকভাবেই নিরপেক্ষ অবস্থানে ফিরে, মাথা এবং ঘাড় মানুষের শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এগিয়ে প্রসারিত করতে হবে না, ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

তদতিরিক্ত, ব্যাগটি বেল্টের উপরে স্থিত থাকে যাতে ব্যাগের ওজন স্যাক্রোয়িলিয়াক যৌথ এবং উরুর এবং বাছুরগুলির মধ্য দিয়ে মাটিতে যায় এবং কিছুটা ওজন ছড়িয়ে দেয়।

ব্যাকপ্যাকগুলি ছাড়াও একটি কাঁধের ব্যাগ ভুলভাবে বহন করা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হতে পারে।

এক কাঁধের ব্যাগের ওজন: অতিরিক্ত ওজনের 5%

দীর্ঘমেয়াদে একতরফা কাঁধের শক্তি উচ্চ এবং নিম্ন কাঁধের কারণ হতে খুব সহজ, যদি দীর্ঘমেয়াদে ব্যর্থতা সংশোধন করতে বাম এবং ডান কাঁধ এবং উপরের অঙ্গগুলির পেশী শক্তি ভারসাম্যহীনতা না হয়, তবে কেবল কঠোর ঘাড় এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে না, তবে জরায়ুর অস্থিতিশীলতার অপর্যাপ্ত শক্তি সৃষ্টি করে, এক্ষেত্রে জরায়ুর স্পন্ডিলোসিসের প্রকোপগুলি বেড়েছে। একই সময়ে, উচ্চ এবং নিম্ন কাঁধগুলি বক্ষ স্তরের একপাশে বক্ররেখা তৈরি করতে পারে, যা স্কোলিওসিসে পরিণত হতে পারে।

কাঁধের উচ্চ এবং নিম্নতর সমস্যা এড়াতে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল কাঁধে ভারসাম্য রক্ষা করা। এক কাঁধের ব্যাগ বহন করার সময়, বাম এবং ডানদিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য মোড় নিন।

এছাড়াও, একটি কাঁধের ব্যাগে খুব বেশি প্যাক করবেন না, আপনার দেহের ওজনের 5% এর বেশি বহন করার চেষ্টা করবেন না এবং যখন আপনার অনেক আইটেম থাকে তখন ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করুন।